Lo esencial
- ✓ Descansa antes de medir.
- ✓ Usa equipos en buen estado.
- ✓ Registra fecha, hora, valor y síntomas.
Presión arterial
- Evita ejercicio, tabaco y cafeína durante los 30 minutos previos; vacía la vejiga y descansa sentado al menos cinco minutos.
- Apoya la espalda, deja los pies en el suelo, no cruces las piernas y coloca el brazo a la altura del corazón.
- Usa un manguito de brazo del tamaño correcto sobre la piel. Haz dos mediciones separadas por un minuto.
Pulso y respiración
- Para el pulso, coloca índice y medio sobre la muñeca y cuenta 60 segundos si el ritmo es irregular.
- Para la respiración, permanece en reposo y cuenta durante un minuto cuántas veces se eleva el pecho.
- Anota fiebre, dolor, ansiedad, ejercicio reciente o medicamentos que puedan alterar el resultado.
Temperatura y oxímetro
- Usa el mismo método para comparar temperaturas y limpia el termómetro según las indicaciones.
- Para el oxímetro, descansa, calienta la mano, retira esmalte y espera a que el valor se estabilice.
- Movimiento, mala circulación, esmalte y equipos de baja calidad pueden producir lecturas incorrectas.
Signos de alarma y cuándo solicitar atención
- Lectura muy anormal junto con dolor de pecho
- Falta de aire
- Desmayo
- Confusión
- Coloración azulada
Qué no debe hacerse
- No midas sobre la ropa.
- No ajustes tratamientos por tu cuenta.
- No confíes en una lectura inestable.
Fuentes consultadas
American Heart Association — Medición en casa MedlinePlus — PulsoSi tienes síntomas, factores de riesgo o dudas sobre tu caso, solicita una valoración profesional.
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